1.暗時(shí)間
“暗時(shí)間”是什么？
“暗時(shí)間”是《暗時(shí)間》作者劉未鵬提出的一種時(shí)間衡量方式與運(yùn)用法則。
劉未鵬說：“衡量一個(gè)人活了多少年，應(yīng)該用思維時(shí)間來計(jì)算。”
這是一個(gè)很有意思的觀點(diǎn)，即一個(gè)人的生命長度應(yīng)與他的思維時(shí)間直接掛鉤。
那些善用時(shí)間的人，不僅會(huì)用整塊時(shí)間拿來工作、學(xué)習(xí)和思考，還會(huì)在平時(shí)不太留意的“邊角料”時(shí)間進(jìn)行毫不懈怠的思考。于是，他用來思考、做事、成長的時(shí)間就被大大地拉長了。
比如：他們會(huì)在走路、刷牙、吃飯、洗手、上廁所、坐地鐵時(shí)用大腦進(jìn)行思考、咀嚼、聯(lián)想和推理。
這些都是“暗時(shí)間”。
“暗時(shí)間”并不顯眼，但日積月累后的效應(yīng)卻很巨大。
為什么我們要不停思考呢？
思考，其實(shí)是幫我們把看到的、學(xué)到的、要做的東西從淺表帶入深處的最重要一步。
少了思考這一環(huán)的學(xué)習(xí)，就像是少了“消化”的“進(jìn)食”，食物是吃進(jìn)去了，卻沒能轉(zhuǎn)化成對(duì)你有用的養(yǎng)分。而少了“思考”這一環(huán)的工作，就像是盲目重復(fù)的機(jī)械，它解決不了任何復(fù)雜的問題，也產(chǎn)生不了大的價(jià)值。
正因?yàn)榇耍覀兂３６加幸环N體會(huì)：雖常看書、收聽各種課程、參加各種認(rèn)證，但大多浮于表面，真正領(lǐng)悟的很少，更別提用于實(shí)踐了。
這也是為什么很多人都覺得自己雖然投入了很多時(shí)間精力在一件事上時(shí)，卻常常毫無進(jìn)展？
究其根本，是因?yàn)槟銢]有整天把你想做的事，要學(xué)的東西放在你的大腦里，時(shí)刻給予它最高的優(yōu)先級(jí)。
假如在你走路、吃飯、做夢(mèng)的時(shí)候，心心念念想的都是這件事，你的CPU總是分配給它，那么你的思維時(shí)間就是用到了極致，你投入的時(shí)間就真正等于了實(shí)際流逝的時(shí)間，因?yàn)槟愕腃PU是滿載的。
所以，要想開啟自己的“暗時(shí)間”，你首先要有明確的想要解決的問題，然后才能開足馬力、不斷圍繞你的問題進(jìn)行思考。
而那些能充分利用暗時(shí)間的人將在無形中多出一大塊生命，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的人似乎玩得不比你少、看得不比你多，但不知怎么的就是比你走得更遠(yuǎn)。
我就是一個(gè)典型的“暗時(shí)間”使用者。
我的頭腦常在思考，每天都有需要思考的問題，不僅在白天，就連在睡夢(mèng)里，我也常在琢磨白天的問題，那時(shí)是我的潛意識(shí)在幫我思考。
所以，當(dāng)遇到想不明白的問題時(shí)，我會(huì)習(xí)慣性的在頭腦中儲(chǔ)存下來，隨后這些問題就會(huì)在各個(gè)時(shí)間空隙進(jìn)行自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，不知不覺間，答案就會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)，非常神奇。
但與此同時(shí)，我也發(fā)現(xiàn)很多人雖然會(huì)在暗時(shí)間里不斷思考，但他們思考的內(nèi)容卻基本屬于“胡思亂想” - 比如：別人是不是會(huì)那樣想我，比如：我剛才是不是說錯(cuò)話了……
在做過的幾百場一對(duì)一教練輔導(dǎo)中，我發(fā)現(xiàn)這種情況非常常見，我將這種思考習(xí)慣稱為雜亂無章但停不下來的思考，這種思考對(duì)一個(gè)人的傷害大于益處，因?yàn)樗母碑a(chǎn)品往往是焦慮和恐懼。
所以，它會(huì)讓一個(gè)人的頭腦長滿“雜草”，而破除這種雜亂無章思考習(xí)慣的最好方法就是：學(xué)習(xí)正確的思考方式。
當(dāng)你學(xué)會(huì)并開始運(yùn)用正確的思考方式時(shí)，你大腦中的“雜草”就會(huì)被“稻禾”所取代。而當(dāng)那片土地都種滿了稻禾的時(shí)候，它就再也沒空地去生長雜草了。這時(shí)，你就能好好運(yùn)用自己的“暗時(shí)間”了。
2.正確時(shí)間
該怎么做呢？
你可以坐在打坐墊或床上，閉上眼睛，將注意力放在自己的呼吸上，然后慢慢地將自己帶入正念時(shí)間。
剛開始，你想進(jìn)入那種“完全活在此時(shí)此刻、沒有思緒”的狀態(tài)是極其困難的。你的思緒就像是一條奔涌不息的河流，時(shí)刻不停。
但是，隨著你慢慢的修煉，你對(duì)自己頭腦中不斷出現(xiàn)的念頭會(huì)產(chǎn)生越來越清晰的覺知。這種感覺就像是你坐在岸邊，看著眼前的河流奔涌而過，上面的船一艘艘的駛過，
而你的目光并不會(huì)隨著那些船溜走，而是第一時(shí)間就收了回來，留在了當(dāng)下。
這就是“正念”的練習(xí)方法。
而我所說的“正念時(shí)間”代表的正是每一天里，你在正念狀態(tài)中度過的時(shí)間。
你在正念中度過的時(shí)間，不僅可以是這種刻意留出來的修煉時(shí)間，還可以存在于你的很多時(shí)刻里。
比如：
當(dāng)你在洗碗，你就是全身心的在洗碗，你清晰的覺知著自己的每一個(gè)動(dòng)作，水流過手指的感覺，摸著碗時(shí)的光滑干凈，還有水的溫?zé)岬母杏X。換句話說，你是真的活在當(dāng)下的這些時(shí)刻里。
這些時(shí)間也是正念時(shí)間。
我之所以會(huì)將“暗時(shí)間”與“正念時(shí)間”放在一起，是因?yàn)樗鼈冸m然都是片段式的短時(shí)間，比如洗碗、比如上班途中走路、比如刷牙。但是，“暗時(shí)間”是將這些時(shí)間全部用于思考了，
而正念時(shí)間則是將這些時(shí)間用于全然覺知當(dāng)下了。
如果說“暗時(shí)間”帶給我們的是深度且持續(xù)的思考，是不斷圍繞問題想要解決問題的韌勁，是時(shí)刻不停的精進(jìn)。那么，“正念時(shí)間”帶給我們的就是久違了的“身心合一”的滿足感與平靜感。
3
什么是黑洞時(shí)間？
以上兩種時(shí)間是我們應(yīng)該好好去運(yùn)用的，而第三種時(shí)間則是我們應(yīng)該去減少或避免的，它就是：黑洞時(shí)間。
黑洞
在物理學(xué)中，黑洞說的是吸引力非常大的天體，它會(huì)扭曲時(shí)空。
那么，如果一個(gè)人掉入到宇宙的黑洞里，到底會(huì)發(fā)生什么呢？
我們現(xiàn)在的很多站點(diǎn)和互聯(lián)網(wǎng)內(nèi)容，給我們提供的就是這種“黑洞” - 巨大的吸引力，以及進(jìn)入后的被扭曲了的時(shí)空感。
當(dāng)我們將自己的時(shí)間投入到這些“黑洞”中時(shí)，這些時(shí)間就成為了“黑洞時(shí)間” - 讓我們?cè)诓恢挥X間被吸引，然后沉淪，等出來時(shí)已是滄海桑田。
有讀者跟我留言說：“我想學(xué)習(xí)寫字，于是就關(guān)注了一個(gè)教寫字的短視頻。可是每次進(jìn)去想練字的時(shí)候，就會(huì)被一些亂七八糟的東西吸引，
一刷就是老半天，刷累了出來，才發(fā)現(xiàn)原來自己是要去找練字視頻的，每次都這樣，無一例外。”
這已經(jīng)成為了當(dāng)下很多人的真實(shí)體驗(yàn)：
三個(gè)原因
第一，這種短視頻沒有邊界感，它是一條連著一條的，除非你很累很渴很餓，否則你很難意識(shí)到應(yīng)該停下來了。
第二，它會(huì)投每人之所好，給你源源不斷的送上你所喜歡的東西。
第三，它給人的刺激是多感官的，是能帶來快感的。
就這樣，你毫無還手之力的墜入了“黑洞時(shí)間” - 在這里，你無需思考，也無需面對(duì)現(xiàn)實(shí)中的煩惱，簡直是快樂無邊。
或者，你本想查個(gè)資料就開始寫論文，誰知一旦開始就陷入其中，看完一個(gè)鏈接又看一個(gè)，不僅看了與論文有關(guān)的文章，更看了很多毫無關(guān)聯(lián)的文章。
就這樣，隨著一個(gè)個(gè)頁面的不斷跳轉(zhuǎn)，你完全沒能意識(shí)到時(shí)間的流失。
看完之后，你又覺得悵然若失，不知?jiǎng)倓傔^去的幾個(gè)小時(shí)到底是做了什么，也不知道自己究竟收獲了什么。但下一次，你還是繼續(xù)如此。
這些都是“黑洞時(shí)間”。
當(dāng)我們的時(shí)間不斷流向“黑洞時(shí)間”的時(shí)候，剩下的用于學(xué)習(xí)、思考、成長以及陪伴家人的時(shí)間就會(huì)越來越少。而且因?yàn)樗鼤?huì)扭曲時(shí)空，所以在其中的我們會(huì)常常感受不到時(shí)光的流逝。
這并不是說，我們就不能放松休息了，而只能將業(yè)余時(shí)間用于學(xué)習(xí)。
事實(shí)上，每個(gè)人都要給自己足夠的放松休息的時(shí)間，否則效率就會(huì)越來越低，而且也會(huì)嚴(yán)重缺乏靈感，根本無法創(chuàng)新。
們完全可以換一種更好的方式去做放松休閑，比如運(yùn)動(dòng)、看一部好的電影、在園林中欣賞美與自然。這樣，我們不但能得到更好的放松和休息，同時(shí)還能有益身心，何樂而不為呢？
